将减肥融入健康生活 _经验常识

刚开始减肥的时候，真的感觉很辛苦，以为不要吃就会瘦，可是这个办法当然是不行的啊，有段时间搞得我胃总是隐隐作痛，只好作罢。我就在想我要是减出病了，那真的就是得不偿失了，我还是采取节食加运动来的安全保险些。
提到减肥，才发现我的饮食习惯存在严重问题。为了减肥我不得不戒掉我最爱的甜饮料，包括汽水、灌装水和自己冲的牛奶及加牛奶的咖啡，我只喝绿茶（最普通茶叶泡的），蜂蜜加柠檬，柠檬水（柠檬水还可以有美容效果，能起到淡化黑斑作用）和白开水。在吃的方面呢，首先就戒掉了宵夜，因为很多人都说减肥的大忌就是晚上九点以后进食，可以前老公每晚总带我要么出去吃宵夜，要么在家煮东西吃，一定要喂饱了才肯满足地去睡觉。现在想想我能把夜宵戒掉真是不简单啊。每天正餐就吃得比较少一些，而且吃东西时尽量多咬几下慢慢吃，让自己有饱足感。在这期间，我也比较少吃我钟爱的油炸食品，也尽量少吃盐或调味较重的食物。再一个就是多吃水果蔬菜啦，而且我的晚餐基本都是水果，这样我就不怕被饿着了。
光饮食注意也不行，还得运动配合着才最好。我也不是个爱运动的人，但我很喜欢玩水，老公就经常带我去游泳，因为很多人都说游泳是很消耗体力的，游不了几下就觉得很饿很累，而且塑身效果听说很不错。果然是这样，我一般游不了两圈就感觉很累，但我尽量不立马吃东西，一来一去，想不瘦都难。
我减肥就是遵循一个循序渐进的过程，就这样耗着，也减掉了十几斤，现在身材自己还算满意，不过我还是一直坚持良好的饮食习惯，我觉得减肥其实注意日常生活习惯就可以慢慢做到的。
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