【八个高效减肥妙招】5、找个同伴一起减肥：
有人每天和你讨论减肥的心得和进步 ， 互相督促 ， 比一个人孤军奋战要容易 。而且最好是你天天见得到的人 ， 这样大家的减肥效果一目了然 ， 比较不容易偷懒松懈 。
6、减脂的锻炼方法：
如果不能早上就锻炼 ， 其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练 ， 再做有氧锻炼 。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量 ， 这样你一开始快走或是跑步 ， 就开始燃烧脂肪了 ， 脑子里这样想想都觉得感觉很好 。
7、每隔2.5到3个小时吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐 。这样你不会觉得太饿 ， 当然每餐不是大吃大喝 ， 尽量均衡 ， 不过上班的时候比较难 ， 那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃；周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧 。
8、奖励自己
在一周的某一天吃一些自己最爱的食物 ， 只要那天热量不超标就好 。女孩子应当不超过1500卡路里 。减肥也是付出和回报的过程 ， 别搞得太辛苦太痛苦 ， 那样的话是坚持不了几天的 。

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