●衣着?
最好是穿上简单的运动服，这样便于肌肉的放松和自由的活动 。但是过长的袖子多少会带来些不便，因此建议选择没有袖子的上衣和运动短裤 。如果是独自一人在家，可以只穿内衣，这样效果更好 。
●需要准备的物品?
经络按摩大部分是靠手指在身上推、按、捏、揉，因此只要有一双结实的双手就可以了 。力气小的人可以把家中的饭勺洗干净并擦干后来使用 。
●何时?何地?
一般不受时间和场地的制约 。但是建议选择比较宽阔的场地 。时间上来说，如果在晚上睡觉前按摩的话，不但睡得快，睡得香，而且第二天早上起来的时候身体也会感到异常的轻松 。但是注意一定要在饭后30分钟以后，稍事休息再开始按摩 。
●基本的按摩动作
手指和手掌均匀用力，力度的大小控制在能把拇指指肚捏起的程度 。按摩胳膊和腿则与洗衣服时的力量相同 。用木勺按摩的时候用力要小，使木勺轻轻摩擦皮肤表面即可 。
●为孩子按摩的时候
两岁左右的孩子由于骨骼还未发育完全，所以按摩时要特别的小心 。另外，应尽量在饭后三四十分钟左右进行按摩，这样孩子就不会因为肚子饿而烦躁不安，从而达到按摩效果 。按摩时间也最好控制在5分钟以内 。给未满5岁的儿童按摩时，最好根据需要简单地按摩，不要按摩太多的部位 。对5岁以上的儿童可以实施带有整容性质的按摩 。
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