绝招1 先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物 。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好 。
绝招2
选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决 。
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据 。
绝招3
用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的 。
绝招4
【预防冬季发胖有妙招】用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣建议——在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢 。
TAG标签： 美容
- 预防肥胖
- 告诉您怀孕不发胖高招
- 冬季小人参的美容健体吃法
- 红茶漱口 有助预防流感
- 春天喝点蜂蜜 有效预防过敏
- 吃巧克力会让人发胖吗？
- 炎夏巧用饮食预防空调病
- 冬季女性最佳滋补养颜食品
- 早晚吃饱不发胖的五个贴士
- 晚上狂吃 不发胖的小秘诀
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。