五大原因让你吃得少也会胖 _经验常识

为什么每天都严格控制食量，吃得已经很少，体重却还是不能降下来呢？小编今天就来为你揭晓让你吃得少也无法瘦的五大原因：
一、基础代谢率降低：
1 。婴儿时期基础代谢率最高。
2 。20岁以后呢？基础代谢率随著年龄的成长而逐渐降低，而女性囤积的脂肪有比男生多，是因为女生的基础代谢率比男生低 6％～10％，在基础代谢率低之下，热量又无从消耗之下只好以脂肪的型态储存！而女生最容易囤积脂肪的地方在臀、腰、腹、臂、大腿。
二、活动量降低：
青少年活动量大，虽吃的多但体重难可维持，一但生活型态改变或是年龄增加，缺乏运动，食量不变就易发胖。故活动量减少，热量就无处消耗的。若饮食不做调整，或是不加以控制，就会造成脂肪过度囤积。
三、体质的差异：
1 。酸性体质代谢废物多，代谢过程较多阻碍，流至体内毒素也多，造成基础代谢率的降低。
2 。碱性食物都来自蔬果，代谢废物少，故在饮食上应该将体质调整为叫健康的弱碱性体质。
四、饮食习惯的偏差：
1 。吃东西速度快 20分钟，吃的快来不及感觉就已经吃了很多东西了，要细嚼慢咽自然就吃的少，所以也就能将热量降低。
2 。偏食，造成代谢不完全，现代人很多重视蛋白质，却忽略蔬果类之摄取，因而造成脂肪率的上升和纤维质的缺乏，长久之下慢性病及肥胖就产生了。
五、不良的饮食习惯：
1 。吃宵夜，是一天当中的代谢率最低的时候，所以睡觉前勿进食影响健康。
2 。吃完马上坐下，易囤积脂肪至臀、腰、腹、臂、大腿，亦因坐姿消耗热量少。
【五大原因让你吃得少也会胖】3 。三餐不定时不定量，若进食、热量大部份被吸收，进而转换成脂肪囤积于体内。

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