如果给女人一年时间 ， 她会用来干什么?有人回答：女人得用这一年的12个月去减肥 。虽然有点夸张 ， 但是也说明了减肥对女人确实很重要 ， 可谓是女人为之奋斗不已的事业 。说到减肥 ， 你能想到最天然最健康的方法是什么?告诉你吧 ， 最重要的是选择对的时间 。饭后30分钟就是能让纤体瘦身事半功倍的关键时间了!
为什么是饭后30分钟?
在我们吃饭后 ， 消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质 ， 并且最终融入血液 。这个时候我们的血糖浓度就会升高 ， 血液里的脂肪酸也会增多 。通过再次分解营养物质 ， 我们吃下去的食物才能给人体细胞提供能量 。如果能量已经满足了人体的需要 ， 接下来多余的血糖就会进行能量的储存 ， 有机会转化成脂肪这一纤体大敌了 。所以别以为不吃肥腻、高脂肪的食物就可以避免肥胖 ， 吃无脂肪的食物也会有发胖的可能 。要想纤体还是得适当地运动 。
在我们饭后的30分钟 ， 恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间 。因此 ， 在吃完饭三十分钟后 ， 我们血糖浓度就也会开始上升 。各位纤体达人自然是要赶紧运动一番 ， 不能让血糖有机会形成脂肪 。在饭后三十分脂肪形成之前进行纤体运动 ， 这自然是锻炼出健康身材的关键时间 。在这关键时间进行纤体的效果 ， 绝对不会比每天进行刻苦运动的美眉差哦 。
最努力的减肥方式：减肥操
为了美丽拼尽全力的达人 ， 还可以选择在饭后跳一跳减肥操 。减肥操有很多种 ， 建议可以每天选一种减肥操 ， 一个星期将不同的减肥操都试一次 ， 这样在瘦身的同时就不会觉得单调 。不过 ， 减肥操跳得熟练效果才更好 ， 所以用几种减肥操同时减肥的时候 ， 可得注意要有一番刻苦学习哦 。
【饭后30分钟“最”减肥】最建议的减肥方式：站立
舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时 ， 标准姿势是抬头挺胸 ， 两脚脚跟并拢 ， 两脚脚尖尽量向外打开呈一直线 ， 双膝并拢 ， 这样站立半小时 ， 对保持身材、燃烧卡路里十分有效 。
最健美的减肥方式：慢跑
慢跑也是消耗饭后血糖 ， 避免脂肪积聚的好方法之一 。慢跑纤体的运动方式较散步剧烈 ， 但是在纤体的同时你还能通过慢跑锻炼自己的心脏 。也由于这种运动方式较为剧烈 ， 它需要的时间也是30分钟 ， 不过不能吃完饭马上跑 ， 那样肠胃可容易出问题 ， 建议先饭后散步30分钟 ， 再慢跑半小时 。
最休闲减肥方式：散步
散步是最舒适、最休闲的运动方式 。可以在客厅里走来走去 ， 也可以到小区里漫步 。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖 ， 还有助肠胃消化 。在你和同伴边聊天 ， 边散步的时候 ， 还能在聊天的过程中增进双方的感情 。散步时一边进行纤体 ， 一边进行感情交流 ， 真的是对身体健康和心理健康的两方面维护 。确实是有助身心健康的最佳运动方式 。不过要持续半小时以上才有效果哦!

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