办公室瘦身操让你拥有小蛮腰 _经验常识

今天我给大家分享几种在办公室也可以做的瘦身操，这样在办公室的白领们也可以轻轻松松拥有好身材，赶紧来看一下吧。
交叉式腹部瘦身操，需要配合深呼吸法。伴随着呼吸使腹部周围的肌肉慢慢的运动。运动前让我们仰躺在地面上，将杂志放在腹部上，感受练习下深呼吸法。
吸气，感觉放在腹部上的书随着吸气膨胀而被抬起。背部不要离开地面。
吐气，感觉书的重量附着在肚子上，腹部凹陷。慢慢的重复吸气、吐气的工作。
无论何时何地都可以进行的办公室腹部瘦身操
仅坐在椅子上就可以实现的简单动作，依靠拉伸身体交叉的线条，取得瘦身效果。TRY左右各10秒钟
手腕交握，双脚交叉
浅坐于椅子上，拉伸背部肌肉。左手抓住右手腕，双手向头上方伸直举起。
慢慢拉伸腋下线条肌肉
身体上半身向右倾倒，拉伸左腋下肌肉。右手拉住左手腕引导其向右侧延伸。保持自然的呼吸，反方向同样原理。左右各保持10秒钟。
无论何时何地都可以进行的办公室腹部瘦身操 1
下一组是沿着身体交叉线条注入力量的动作。可以偷偷的在办公室尝试哦。
单只手肘放在办公桌上
浅座在椅子上，面向桌子。左手的手肘放于桌子上。然后抬起右膝盖，与左手肘将桌子夹着中间。
手肘与膝盖夹紧桌面
手肘与膝盖用相反方向的力量，将桌面夹着中间。挤压的时候吐气，感觉到以下腹为中心，力量成对角线状注入。每个动作保持3秒钟，左右各进行3组练习。
交叉运动，让下腹凹陷，瘦身看得见!
沿着全身的“交叉线条”即：右手臂和左腿、左手臂和右腿的连线。两条线的交汇点即下腹处为中心，作为全身的支点进行运动，有效的让下腹凹陷，瘦出小蛮腰。
下面要介绍的练习动作依旧是在身体线条交叉的基础上，带动腋下、腹部、大腿肌肉，让运动拉筋更加全面。
一般的腹部肌肉练习，会强调“缩”的部分，而交叉练习过程中，融合了“伸”“缩”两个部分练习，可以防止单一练习造成的身体弯曲，调整整个身体的平衡状态。
为了提高练习效果，建议在练习前，轻轻的用手敲打下腹，这样可以刺激下腹肌肉，唤醒许久不动的脂肪及肌肉，为瘦下腹进行热身。
尽量延伸身体一侧的筋骨扭曲交叉练习
【办公室瘦身操让你拥有小蛮腰】动作要点：身体紧缩后尽量的打开身体拉伸筋骨，让身体的“一缩”“一张”“抑扬顿挫” 。

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