早晨为了赶着送孩子上学和自己上班 ， 同时为了减肥 ， 不少人选择放弃早餐 。这是绝对错误的 。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段 ， 此时胆汁也开始进入分泌旺盛期 ， 如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康 。早餐不能节食 ， 而且还要吃饱吃好 。
早餐吃饱了 ， 不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积 ， 其实这样做并不利于减肥 ， 一方面茶水冲淡胃液 ， 另一方面 ， 并不是所有的茶都能消除脂肪 ， 建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶 ， 如普洱、乌龙、铁观音、红茶等 。
广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯 。饭前喝碗汤不仅增加营养 ， 而且利用汤水把胃先占去一部分空间 ， 实际吃的东西就少了 。什么汤都可以 ， 惟独一点 ， 油太重的汤少喝 ， 清汤是最佳选择 。
【啤酒肚与喝啤酒关系不大】吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳 ， 米饭、馒头都能吃 ， 鸡鸭鱼蛋也不拒绝 ， 惟独需要注意的就是只吃七分饱 。这样也是为了午饭以后可以更好地休息 ， 吃太多影响休息 。吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的 ， 饭后一个小时才可以考虑喝茶 。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别 ， 这样可以组合发挥茶叶去脂的功效 ， 喝茶的数量建议在500~600毫升左右 ， 即两茶杯水 。如果有状的人 ， 下午便可以喝白开水 ， 这样不影响晚上的睡眠 。
晚餐主食少吃点蔬菜当主角
晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐 。不过从控制小肚子的角度出发 ， 晚餐建议少吃米面等淀粉类主食 。晚餐的饭桌上 ， 蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角 ， 一碗菌类煲成的汤
也是减少主食不错的选择 。
此外 ， 晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的 ， 这个时候再吃主食不容易消化 ， 最容易造成脂肪在腹部的堆积 ， 还会诱发胃部的疾病 。
有不少人反映 ， 按照健康食谱吃 ， 晚上特别容易感觉饿 。这是早期身体出现了不适应的症状 ， 如果不吃东西 ， 人感到相当难受 。喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品 ， 便可以解决肚子饿的问题 ， 要记住不要吃多呦 ， 缓解一下饿就可以啦 。经过一个月左右的时间 ， 身体适应了 ， 晚上便很少感觉到饿了 。

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