如果想要让自己的减肥效果事半功倍 ， 那么我们就要充分的利用一下最佳的减肥时间了 。在如今社会上 ， 因为人们的需要 ， 减肥方法是越来越多了 ， 你选择了适合自己的方法 ， 能保证效果也开始变得最好了吗?相信有一些人还是不敢保证的 ， 那么可能这样的你就是因为没有充分的利用最佳的减肥时间 ， 一起来看看什么时间减肥效果最好吧 。
在减肥方法当中 ， 了解一下什么时间减肥最好 ， 把握好最佳的减肥时间 ， 是减肥瘦身成败的关键所在 。特别对于女性而言 ， 紧紧捉住一天中四个减肥的最佳时间 ， 可以帮助你更科学地、有技巧地变成瘦美人 。
要想让自己减肥更成功的话 ， 那么首先从时间方面入手 。了解最佳的减肥时间 ， 才是科学实行其它减肥方法的大前提 。那么 ， 在一天里面 ， 什么时间减肥最好呢?一般而言 ， 有4个时间段只需我们把握好的话 ， 就可以更快地成功瘦下来 。
1、早上6点到9点
这段时间 ， 人体经过一个晚上的睡眠 ， 体内各消耗器官开始慢慢苏醒 。这时 ， 胃肠道都是空空的 ， 所以都急需从食物中汲取营养和热量 ， 以支持早上人体的正常运作 。因此 ， 这个时段多吃的食物是否有讲究 。除了要保证营养的汲取外 ， 还要避免吃进脂肪含量过高的食物 。一般而言 ， 6点到9点的这段时间里 ， 可以吃鸡蛋、全麦面包、酸奶、燕麦粥等高营养、饱腹感长、促进胃肠道蠕动、脂肪含量低的食物 。
2、中午12点到下午2点
这段时间通常是午餐时间 。午餐的话 ， 最要紧的是要吃饱 。当然 ， 这个饱是不是指要饱到撑着为止 ， 而且午餐也是要注意营养就均衡吸收的 。这段时间可以适当补充肉类 。有的女性会担心肉类容易导致肥胖 ， 但肉类中含有人体所需的脂肪酸 ， 所以 ， 最好每天保持摄入动物肉类 。一般而言 ， 吃鱼肉和鸡肉都是不宜造成肥胖的 。而且这两种肉类的蛋白质含量相对丰富 。另外 ， 这个时段也要注意蔬菜和水果的摄入 。因为蔬果中含有丰富的维生素和纤维素 ， 除了可以起到消脂作用外 ， 还能够促进胃肠道的蠕动 ， 帮助排毒 。
3、下午4点半
【高效运动减肥，选对时间很关键】这个时段是人体在一天当中 ， 消耗脂肪速度最快的时候 。同时 ， 这个时段也十分容易出现饥饿感 。对于作为办公室白领的你来说 ， 饥饿会影响到工作的效率 ， 所以如果这个时段一定要吃东西的话 ， 避免进食高热量和高脂肪含量的食物 。因此身体此时由于脂肪消耗比较快 ， 也会急着从食物中补充过来 。所以要吃东西的话 ， 最好选择蔬果类食物或者是苏打饼 。

• 亦胖亦瘦任你选择
• 最适合办公室一族的运动减肥
• 热荐 四个有效瘦腰瑜伽动作
• 运动减肥是目前其他减肥方法无法比拟的
• 2021年龙凤双胞胎取名洋气好听首选
• 秋季减肥食物挑选方法
• 外甥女相亲，公务员和三套房的拆迁户。我姐非让选公务员，傻吗？
• 以瘦为美 运动减肥的9大细节
• 水果减肥经验：选择水果
• 运动减肥没效果是有原因的