生活中 ， 各种原因会导致下半身肥胖 ， 比如长时间久坐 ， 不控制饮食等 ， 其中运动量少是导致下半身发胖的主要原因 。怎样让下半身更有型呢？健身专家提醒你 ， 只要坚持做三大运动 ， 就可以有效防止下半身发胖 。
1.肌肉运动
骨骼会影响身姿 ， 如果没有有力的肌肉包裹 ， 很难维系骨骼正常架构 ， 穿衣服就不会那么有型 。因此想拥有好身材、穿衣有型 ， 就要注重肌肉运动 ， 坚持锻炼 。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常 ， 肌肉量增多 。而且肌肉消耗的能量 ， 占身体消耗总能量的比例最高 ， 因此随肌肉使用率越来越高 ， 你的能量消耗也会增加 ， 体重更会减轻 。肌肉运动还可以提高基础代谢率 ， 即使不运动也可以消耗体内能量 ， 维持好身材 。
2.有氧运动
有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动 。有氧运动是锻炼体能最有效的方法 ， 运动时要深呼吸 ， 因此还可以提高心肺功能 ， 促进血液循环 ， 更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪 ， 瘦身效果极佳 。
3.伸展运动
【三种运动 让你的下半身更有型】伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围 ， 培养肌肉柔韧性 ， 矫正不良姿势 。多做伸展运动 ， 你的身体会变得更柔韧 ， 身材也会更匀称 ， 还能缓解全身的僵硬肌肉 ， 尤其可以缓解腰部疲劳 ， 让身心更放松 。
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