关于跳绳减肥和红茶姜片减肥 _经验常识

糖不是要少，而是要分散，要选择。甘薯、燕麦就比大米、派好。

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一餐里面的糖不能过多，糖结构不能太简单。
简单的糖吸收快，吸收快来不及消耗就储存，储存就脂肪。。。。
你的问题就在于早餐摄入的糖结构简单。其它时间营养不足。
同时一天摄入的能量不足，难以支撑你的运动，机体流失的汗液中包含维生素，纳，钾等，不要小看这些微量元素，最基本的Vb12可以调整代谢，Vc保护蛋白质。
我建议你饮食结构要变变，可以去超市买点燕麦片，用脱脂牛奶泡着做早餐。燕麦片有很高的蛋白质和纤维素，可以供应低热的能量，也可以促进肠蠕动。减肥期间如果便秘，效果差很多，纤维素可以缓解…..
蜂蜜也属于简单糖结构，吸收速度比葡萄糖只慢百分之十几，最好在运动二十分钟后补充，这时候身体缺塘，倾向于往肌肉里存而不是变脂肪。
晚上可以吃些蔬菜水果，不要什么都不吃，伤胃。什么红茶XXXX这种偏方，从来无视。。。。
【关于跳绳减肥和红茶姜片减肥】话说你这属于运动减肥不要整饥饿那一套，不然你很快就会蔫答答的，到时候减的就不光是脂肪了，还有蛋白质流失。

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