自卫Dr.Baillie-Hamilton建议，想瘦身的女性，应多食用绿色食品 。同时，在购买家用清洁剂、衣服和化妆品时要注意它们是否含有过多的化学合成添加剂，特别是购买肌肤护理品时，应尽可能选择天然的产品 。
杀手7 你的亲朋好友
谁广交朋友，谁就容易葬送掉节食减肥的成果 。节食瘦身的最大问题是社交 。它不知不觉地将你的减肥的成果化为乌有 。亲朋好友邀请你参加派对、聚餐、宴会、饮茶……你不好意思拒绝他们，难免会多吃了肥腻的食物和甜食 。
自卫、宴会或聚会之后，确定随后的一天作为你的减肥节食日，并大量喝矿泉水或果茶，以消除其“后患”?
杀手8 你的爱情
告别单身生活，也可能成为你跟苗条的腰身说拜拜的原因 。美国的一份调查报告显示0.5公斤 。其原因在于 。晚餐吃得晚了，吃油腻食物多了，锻炼身体少了，睡眠少了 。睡眠不足，会导致体内生长激素分泌减少，从而引起体重增加 。
自卫，仍然保持你单身时的良好习惯，至少是饮食习惯 。你完全能够以你健康的饮食、起居习惯来影响你的丈夫 。
杀手9 你的父母
体重问题是一个基因问题 。因遗传而体重超重者所占的比率高达30%，因遗传导致肥胖的人，往往对食物具有“非常好的利用能力”，而他们身体的新陈代谢又相对缓慢，因此难以降低体重 。
自卫 。运动能促使新陈代谢速度增快 。蛋白质使新陈代谢增速30% 。通过释放胰岛素，体内囤积的脂肪得以消除，从而有助于降低体重 。
杀手10 你自己
你已经逐一地找到埋藏在你身边的体形杀手，现在可能还有一个嫌疑犯，不是别人，就是你自己 。你每天可能不自觉地多摄入30%卡路里Cappuccino，这样就增加了200卡路里热量;下午同事请你吃炸土豆片，不好谢绝，又增加增添了不少热量 。
自卫，一天吃了什么，就能帮你自觉“节约”卡路里，进食日记本也能助你一臂之力 。或者你可以在家中餐桌前悬挂一面镜子，美国密歇根州大学研究人员发现，如果人就餐时边吃边照镜子，能不知不觉减少摄入30%的热量 。

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