必瘦无疑的十大小贴士 _经验常识

苗条的身材是每个美眉都梦寐以求的，必瘦无疑的十大小贴士，现在是以瘦为美的，我们可以去收集那些既能保持健康，又能让自己有良好身材的秘诀，给你十个小贴士，让你想不瘦都难……
许多胖妹想却无方，今天在这里为大家介绍十个有效的奇招，助你一臂之力，过程中还学到了很多小窍门，掌握一些小贴士，今天就推荐一些产品和方法给大家。
1、喝水的学问　为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，４０度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！（切记！）尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过３００毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。
2、多喝汤和果汁，适量的水果　一般果汁和汤水这些都是自制的，强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦！方法很简单。按１：１：１的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素Ｂ族和纤维素。
3、补充营养素和保健品　这个太重要了。的人营养素会缺乏，不要为了失去了健康，同时我还注意养生呢。现在所吃的保健品有燕窝软胶囊，羊胎素胶囊，鱼蛋白片，大豆异黄酮片，葡萄籽油，果蔬纤维片和多维元素片（２１金维他就不错），保健品的选择品牌很重要，要选择材料和工艺都是天然的，品质有保证，经济条件好的可以尝试。每天都吃，按照说明吃，长期下来虽然没怎么吃东西，但是身体，精神，皮肤依然很好！全是得益于吃这些的功劳！建议大家多去药妆店买。
8、吃素　相信大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实很多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的，不过不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员和孩子都不适合！适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子们。
9、辟谷疗法　这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。去年在电视上看有人介绍辟谷养生，很好奇，后来翻阅了一些相关书籍来照做，效果绝佳！这是一出绝招也可以说是狠招。就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，试过数次，发觉最大的一个好处就是能排除宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安宁。看来古人果然有先见之明呢！不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月３天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。
【必瘦无疑的十大小贴士】10、多看书，多听音乐　奇怪吧？看书听歌也能！答案是ＹＥＳ～看书，听歌可以分散注意力，使神经放松。建议听些古典乐，推荐李云迪和李斯特的钢琴曲。

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