1.人体进食后体温会上升 ， 从而加快能量消耗 。所以 ， 一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大 。摄取蛋白质时 ， 所消耗的能量最多 ， 有益减肥 。
2.当体内肌肉增加时 ， 基础代谢率就会上升 。所以 ， 体脂肪过高者应进行肌力训练 ， 强化瘦肉组织 。
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行 ， 最好能早、晚各进行一次 ， 每星期至少三次 ， 每次进行30分钟以上 。
4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14% ， 但一定要在医生指导下服用 。
5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗 ， 产生抑制食欲的作用 。
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络 ， 特别是背部两侧膀胱经 ， 中下腹两侧的脾、胃经 ， 可以调节新陈代谢功能 。

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