瘦腰最佳食物与最差食物大PK _经验常识

你知道的最佳食物是什么吗？你知道什么食物被列入瘦腰的黑名单中？让我们来共看看看那些事的最佳食物？那些又是瘦腰的最差食物。
1、水
不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
2、酒类
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
【瘦腰最佳食物与最差食物大PK】3、豆类和浆果类
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
4、含有太多卡路里的食物。食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质，都会增加腰围。

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