跳绳一小时能消耗大约800卡路里 。

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【求推荐一款好用的减肥产品】跳绳是很多小朋友喜欢的一种运动，它可以一人或者多人操作来进行，花样也是各式各样，不受场地或者天气的影响随时都能运动 。长期跳绳能快速的达到减脂效果 。

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最快燃脂运动三：游泳
游泳一小时能达到大约600卡路里消耗，身体的每一处肌肉都处于在运动中 。
天气的炎热，游泳池就成为人们喜欢常去的地方 。淤泳不仅能锻炼身体，还能加速“脂肪”的燃烧，由于水中的浮力作用，能有效地减少对“关节”磨损 。
最快燃脂运动四：慢跑
慢跑1小时能燃烧400卡路里 。
跑步是很多人的diyi首先，它是个低门槛、零成本的减脂运动 。不但能“锻炼”身体、刷低体脂，还能缓解工作带来的疲劳 。
中药外用，调理，改善你的脾虚痰湿体质，使你达到易瘦体质，只要养成良好的饮食习惯，就可以保持一个好的身材 。

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