初夏人气减肥操美背还瘦背 _经验常识

想让你的背影更加迷人吗？除了拥有修长的美腿外，瘦削而有线条的背部都是必不可少的。下面就由小编教你几式减肥操，让你轻松瘦腿美背，塑造魔鬼身材。心动了的MM就赶紧来试试吧。（小编推荐：让你拥有性感美背的睡前健身操）
美背减肥操
初夏人气减肥操美背还瘦背
step1：卧趴在地上，双手屈肘，使上手臂与下手臂成直角，小臂、手掌贴地，双脚绷直贴于地面。在腰腹处垫上一个枕头，上半身压在枕头上。
step2：深呼一口气，然后一边斜上伸直后背，同时将双臂顺势推出，一边用力向后拉伸双腿。然后吸气，慢慢回复到原来姿势。
重复动作约5次，然后换另一边进行。
瘦腿美背操
初夏人气减肥操美背还瘦背
step1：两腿并拢，自然站立，抬头挺胸，双目注视前方，双手垂下，放于身体两侧。这时感觉身体像是一条直线。
step2：收紧小腹，尽可能将肚脐与后背相贴近。这时自然呼吸，慢慢低下头，感觉颈椎各个关节按顺序低下，要保持盆骨竖直。
step3：依然收紧小腹，低下颈椎后，继续弯下脊椎，就像是深深鞠一躬，双手也移向身体前方，这时要保持盆骨的稳定，不可东倒西歪的。
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【初夏人气减肥操美背还瘦背】赶走背部肥肉让你拥有美丽背影

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