裸体做运动好处很多哦 ， 对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍 ， 多惊人的数字 。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果 。唯一不好的 ， 就是一定要在家做 ， 而且要重点防偷窥 。
◆裸体更减肥的五个理由：
1、新陈代谢率至少加快3%
裸体运动时 ， 体表温度变化快于“穿衣运动” ， 尤其是在温暖的环境下 ， 体温很快升高 ， 血液循环加快 ， 催进了新陈代谢速率 。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点 。
2、动作更标准
裸体的时候 ， 尤其是裸体面对镜子的时候 ， 大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头……
裸体运动时我们的动作会更为标准 ， 特别是形体训练的时候 ， 更容易达到锻炼效果 。
3、局部减肥更有针对性
衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短 ， 记住这个把戏是用来骗外人的 ， 可千万别骗自己 。裸体运动时 ， 我们可以及时发现自己哪个部位又胖了 ， 应该进行减肥了 ， 并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握 。
4、更健康
裸体运动时可以最真实地面对自己 ， 最直观地了解身体 ， 更容易观察身体的变化 ， 比如乳腺疾病的发现 。
裸体运动的时候 ， 由于没有衣服的阻碍 ， 排汗也更为顺畅 ， 皮肤的呼吸也变得更为自由 。
5、减肥的兴奋指数更高
裸体者对身体的爱护程度普遍较高 ， 减肥意识更为强烈 ， 在减肥过程中更容易投入精力 。
◆裸体减肥的准备条件：
心理条件:诚实地对待自己的身体 ， 站在镜子前 ， 对自己说：“我的身体是独特而美感的 ， 裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体 ， 而是提倡认同身体 ， 通过运动令身体更健康更富美感 。”
如果你有自己的泳池或是去裸体浴场——
裸泳：热量消耗650卡/小时(每小时3公里)
如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园 ， 你还可以进行——
户外慢走：255卡/小时(每小时4公里速度)；户外慢跑：655卡/小时(每小时9公里速度)；网球：425卡/小时；
沙滩排球：600卡/小时；滚轴溜冰：350卡/小时；骑马：350卡/小时
且看：裸体减肥之麻辣配餐——
◆配餐之一：招贴
将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上 ， 与赤身裸体的自己相比较 ， 迅速找到差距 ， 弥补不足 。没有了衣服的遮挡 ， 减少了心理上的误差 ， 准确找到肥胖的部位 ， 督促自己克制时刻威胁身材的各种美食 ， 从心理上战胜肥胖 。
具体操作：
推荐招贴：　《偷天陷阱》海报
适合人群：凯瑟琳泽塔？琼斯完美的腰部曲线凸现了女性之美 ， 对那些在标准体重上下 ， 但腰腹部脂肪较多的人有鞭策作用 。
《墨西哥情人》朱莉娅罗伯茨和布莱德皮特坐拥亲吻的海报
适合人群：热恋中的女性 ， 为什么布莱德能够如此紧密地拥抱朱莉娅？因为她有一双纤长的手臂 ， 正好对应了他们拥抱时的完美弧度！如果你觉得自己的胳膊有点粗 ， 不妨脱下衣服对照朱莉娅下一番苦功！
《红磨房》尼克基德曼身穿红色吊带舞裙 ， 露着性感的双腿海报

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