常用减肥药膳
健脾利水类 。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕等 。用于肥胖脾虚湿甚者 。
降脂消食类 。玉米须饮、玉米粥、莱菔子粥、山楂粥、荷叶粥、薏苡仁防风粥、泽泻粥、三仙饭、荠菜拌豆腐、烩双菇、凉拌芹菜、芹菜炒香菇等 。用于肥胖膏脂凝聚者 。
化痰降脂类 。杏陈薏苡仁粥、芥菜粥、木耳汤、萝卜汤等 。
泻下通便类 。大黄饭、番泻叶粥等 。
益气温阳类 。附子羊肉汤、生芪糕等 。
减肥食谱
轻度肥胖 。每日摄入的总热量为１６００千卡 。
早餐：精面５０克，淡豆浆２５０克，咸菜或萝卜干２０克 。
中餐：大米１００克，瘦猪肉５０克，豆腐干５０克，蔬菜２５０克 。
晚餐：大米７５克，瘦猪肉５０克，豆腐干５０克，蔬菜２５０克，植物油１０克 。
中度肥胖 。每日摄入的总热量为１４００千克 。
早餐：精面５０克，淡豆浆２５０克，咸蛋５０克 。
中餐：大米７５克，瘦猪肉５０克，豆腐干５０克，蔬菜２００克 。
晚餐：大米５０克，瘦猪肉５０克，豆腐干２５克，蔬菜２００克，植物油１０克 。
重度肥胖 。每日摄入的总热量为１２００千克 。
早餐：精面５０克，淡豆浆２５０克，咸菜或萝卜干２０克 。
中餐：大米７５克，瘦猪肉５０克，蔬菜２００克，植物油１０克 。
晚餐：精面５０克，瘦猪肉２５克，豆腐干５０克，蔬菜１００克，植物油１０克 。
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