导语：腰部的脂肪对于大部分的女性来说永远是重中之重 ， 腰腹的脂肪容易形成 ， 但是脂肪比例高的地方减起来也是最明显的 ， 下面小编来告诉您个瘦腰腹的方法 ， 帮助您快速瘦腰腹 。
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简单几动作助你有效瘦腰
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斜方肌伸展运动
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坐在地上 ， 双腿以你感觉舒服的姿势向左边弯曲 ， 右脚放在左膝盖边上 。左手扶住左胫骨 ， 右臂伸过头顶 。在你慢慢的把身体向左侧伸展的时候 ， 同时向右手看去 。换另外一侧 ， 重复做 。www.ssnn.net 瘦身男女
坐立扭转式
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a、坐在地上 ， 双腿放在身体前方 ， 膝盖弯曲 ， 双脚平放在地上 。双手抓住一个重约3到5磅的哑铃的末端 ， 双臂在与胸持平的地方向前伸直 。瘦身男女 ssnn.net
b、抬起左腿 ， 同时保持手臂伸直 ， 收缩腹部和斜方肌 ， 身体转向左侧 ， 把哑铃朝地面的方向下压 ， 回到初始位置 ， 然后转到右侧 。继续 ， 交换做 。做10次 。
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侧支撑蘸地式 ssnn.net 减肥瘦身
a、用左侧身体侧躺在地上 ， 右脚交叉放在左脚上 ， 右手放在脑后 。左前臂与身体垂直放在地上 ， 支撑住身体 ， 胳膊肘正好在肩膀下方  ， 抬起髋关节 ， 这样你的双腿就离开地面 ， 注意保持前臂放在地上支撑住身体 。
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b、慢慢地把髋关节放低到离地面1到2英尺的地方 ， 换另外一侧然后重复做 。注意不要把身体前倾或者弓起肩部 。
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瘦腰禁忌 瘦身男女 ssnn.net
1、不要过度节食 ， 这个方法最不可取 ， 还会极易进入平台期 。ssnn.net 减肥瘦身
2、要多补充营养：减肥期间营养不良 ， 很容易影响mc ， mc对女人的很重要程度我想每个女人都很清楚吧 ， 特别是未婚的女生!
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3、不管是再绿色的减肥方法 ， 都会暂时改变身体的代谢规律 ， 所以 ， 只能慢慢来 ， 一小步而非一大步地向前 ， 心不能太急!
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4、减肥的心情非常重要 ， 是决定结果的关键因素 。特别是到了平台期后 ， 心里变得非常烦躁 ， 看看人家大吃大喝都不胖 ， 而自己吃那么少却还瘦不掉 ， 这个时候要学会自我调节 ， 如果真的很想吃东西 ， 可以增加果蔬的摄取量 ， 热量上还能满足你的胃口 。www.ssnn.net 瘦身男女

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