揭露５大瘦身谎言 _经验常识

【揭露５大瘦身谎言】１、只要控制摄入高热量食物，不必运动即可减肥对于减肥而言，运动和控制摄入高热量食物同样重要。因为运动不但可以消除人体多余的脂肪，而且可以锻炼出健康的肌肉，增强人体新陈代谢的频率。２、运动前不吃东西可以消耗更多的脂肪一定的强度和一定时间的活动需要消耗人体的一定能量，因此在运动之前应适当的补充一定的能量。健康的做法是在运动前的１－３个小时吃一些东西，它能补充体力，应付高强度锻炼，使你避免在运动时出现头重脚轻、虚乏无力的症状。而且，运动前少量的摄入一些食物可以避免你在运动后大吃大喝。３、选择难消化的食物能够有效消耗热量选择难消化的食物，人体虽然不容易产生饥饿的感觉，但这些食物同时也含有高热量，很难以此达到减肥的效果。４、只要吃低脂肪的食物就能减肥摄入过多低脂肪食物有害无利，因为这部分脂肪通常会被蛋白质和糖分代替，因此这在总体上不但没有减少反而增加了热量的摄入。５、如果每天称体重就要持之以恒一旦你开始实施减肥计划，一个星期称一次体重即可。如果每天称体重都迫不及待，结果往往是令人泄气的，因为减肥是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。

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