耗油生菜 ， 红薯山药 ， 能吃出窈窕身材 。知道怎么个做法吗?现在就带你去看看家常减肥小菜做法 。
生菜富含钠、钾、硒 ， 是一种含最多叶绿素的食物,能增强免疫系统抵抗感染 。尽管如此 ， 像我这种肉食性动物 ， 对这种淡而无味的蔬菜实在没有兴趣 ， 实在浪费了如此好的减肥食物 ， 于是仿照餐馆的做法 ， 折腾了个蚝油生菜 ， 偷懒了 ， 过程统统没有照 。
原料：生菜 ， 蚝油 ， 蒜瓣(切碎) ， 家庭常备调料若干
1、生菜洗净 ， 开水烫一下 ， 时间不宜太长 ， 滤干水装盘 。
2、放适量的食用油 ， 烧热 ， 放蒜末煸炒至出香味 ， 加蚝油(大概食用油量的一半)、酱油、盐、糖翻炒 。用量各位自己估计一下吧 ， 也就正常烧菜的量 。出锅前加味精 ， 均匀浇在已装盘的生菜上 。
3、然后就可以吃了 。
做完感觉可以在步骤2中 ， 加点生粉勾芡 ， 这样出来的效果会更好看些 。
桂花红薯山药
材料：红薯、山药、糖桂花
做法：
1、红薯、山药削皮切成小条 。
2、上锅蒸30分钟 。
3、洒上糖桂花即可 。
温情提示：
1.山药切片后需立即浸泡在盐水中 ， 以防止化发黑 。
2.新鲜山药切开时会有黏液 ， 极易滑刀伤手 ， 可以先用清水加少许醋洗 ， 这样可减少黏液 。
3.山药质地细腻 ， 味道香甜 ， 不过 ， 山药皮容易导致 ， 所以最好用削皮的方式 ， 并且削完山药的手不要乱碰 ， 马上多洗几遍手 ， 要不然就会抓哪儿哪儿痒 。
【自制蔬果汁 美味又减肥】只要这样吃你就能拥有好身材 ， 还等什么 ， 快行动把!

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