步行减肥是现代女性常用的瘦身方法之一 。但专家提醒，在使用步行减肥方法时需坚持以下原则：
1．步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步 。
2．每次步行可延续至30分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的15％左右，体内多余脂肪才可能被有效消耗 。
3．注意步行姿势 。头应微扬，上身稍稍前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽管轻捷，双臂可呈直角自然摆动，呼吸均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势，步态则更好 。
4．慢慢加大运动量(包括时间和速度) 。如：刚开始第一周每天步行仅30分钟，速度可稍慢 。第2周可每天增加10分钟，步频可增加10％；直至一个月后每天可坚持40分钟，步频则增加50％ 。
5．持之以恒 。如果在一段时间的锻炼后体重减轻仍不明显，那就必须更加坚定信心，坚持下去 。切记：半途而废意味着前功尽弃 。
【步行减肥应坚持五大原则】以上是“步行减肥应坚持五大原则”的全部内容，阅读之后可能对您有所帮助，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！

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