水果减肥方法，吃水果是否真的可以减肥 _经验常识

的JM都非常迷茫用水果代替正餐是否真的可以减肥？专业的减肥网站专家告诉大家，如果利用吃水果来达到瘦身的效果必须要健康合理的才行，如果要把水果代替正餐来饮那么不但不会，而且还会增加体重。
【水果减肥方法，吃水果是否真的可以减肥】不要以为把水果代替正餐就可以达到瘦身效果，其实不是，水果中所含的糖分也会造成体内的脂肪堆积，还有一些女孩子用少睡觉的减肥方式来达到效果，其实也是错误的，如果睡眠不足会导致食欲增加，因为当睡眠不足又必须的保持清醒时，会产生厌烦，焦躁的情绪，吃东西被当作是缓解焦虑的一种手段。
研究证明，睡眼保证在8小时以上的人一定要比6小时的人健康状况要好得多，如果必须熬夜的话，可以适当食用脱脂牛奶、酸奶或者是水果，事实上，运动量过少，才是导致肥胖的主要原因，如果女孩子能够保证一周4次，每次运动半个小时以上，特别是进行游泳一类的全身性运动，即使不会游泳，在水中迈步，利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是减肥最有效的途径。
米饭、面食一类的摄入人体后，给人以饱满感，食欲中枢很快受到抑制，不会摄入过多，而且多糖类食物在肠道中被缓慢分解，逐渐被人体消化、吸收，有一部分在肝脏中转化为糖肝元，对肝脏起到保护作用(特别是酒后吃饭的益处更为显著) 。所以，吃饭一定要吃"饭"，水果等食物只能当作多样化的副食调配。

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