在日常生活中 ， 我们常以为有些饮食习惯能够帮我们减肥或保持苗条体型 ， 从而走入误区 。一、长时间不进食PTG康易健康网
不进食的时间应不超过4小时 。如果长时间不吃东西 ， 身体将释放更多胰岛素 ， 导致人们很快产生饥饿感 ， 最终忘掉饮食禁忌 ， 放开肚子暴食 ， 反而越胖 。PTG康易健康网
二、不吃碳水化合物PTG康易健康网
许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法 。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重 ， 但失去的是水分而不是脂肪 ， 专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物 。PTG康易健康网
三、生吃东西PTG康易健康网
不仅不能帮助减轻体重 ， 而且容易中毒 。少吃生食 ， 多吃熟食 。PTG康易健康网
四、喝很多咖啡PTG康易健康网
许多人每天咖啡在手 ， 以此抵制吃东西的诱惑 。这样虽然能够欺骗自己的胃 ， 但不要忘了咖啡并不是无害的 ， 它会慢慢导致胃炎 。因此 ， 最好不要喝咖啡减肥 ， 而是喝水或减肥饮料PTG康易健康网
五、老嚼口香糖PTG康易健康网
有些人会因嚼口香糖失去胃口 ， 从而达到节食减肥的效果 ， 但也有人会因此分泌更多的胃液 ， 导致胃部产生空空的感觉 。长期胃液过多还会造成胃溃疡 ， 而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳 。PTG康易健康网
六、相信某些食物搭配方法PTG康易健康网
错误地认为某些食品搭配会致胖 ， 而有的食物搭配则会减肥 ， 然而 ， 诸如此类的说法其实并没有科学根据 。PTG康易健康网
七、不吃盐PTG康易健康网
为减肥不吃盐的做法是错误的 ， 人体每天必须摄取一定量的盐份 ， 以维持身体的代谢平横 ， 当然盐也不应多吃 。PTG康易健康网
八、吃很多水果PTG康易健康网
【越吃越胖的8个饮食减肥误区】吃水果固然能够起到减肥的效果 ， 但是水果同样含有糖分 ， 长期多吃会发胖 。专家建议：瘦身的人一天吃2-3个水果就可 。PTG康易健康网

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