锻炼目的：背部、跨部、腿部 。4KR康易健康网
阿斯坦加瑜伽4KR康易健康网
适合人群：长跑和骑车运动爱好者，以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们 。4KR康易健康网
身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽，它强调耐力和力量 。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔-伯奇说：“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练，它在运动员中很受欢迎 。”4KR康易健康网
自修练习：4KR康易健康网
板式姿势 。以俯卧撑姿势开始，双手位于肩部下方，并与肩部对齐，肘部靠近身体两侧 。身体从头到脚保持一条直线 。把头抬起来，目视前方 。保持该姿势２０－３９秒 。4KR康易健康网
【夏季减肥 5种瑜伽不可少】锻炼目的：手臂、腹部、肩部、腿部 。4KR康易健康网

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