小编下面给大家介绍的窈窕餐 ， 怎么吃都不会胖哦!有时间可以试试!简单又美味!
瘦身苹果牛奶饮
准备时间：2分钟;烹饪时间：2分钟
特色： 苹果有安眠养神、补中益气、消食化积之特长 。瘦身苹果牛奶饮让你首先感觉到的是苹果的甜香 ， 然后是牛奶的浓郁、香滑 。临睡前喝一碗 ， 不但可以帮助睡眠 ， 也不会长胖 。
用料： 苹果250g;牛奶200g 。
做法：
苹果无论什么品种都可以 ， 但一定要是新鲜的 。牛奶无论用全脂还是脱脂的都可以 ， 怕胖的MM就用脱脂的好了 。将苹果洗净切块加入牛奶即可 。
小贴士：
苹果的膳食纤维含量很丰富﹐也含有大量的果胶 ， 对于整肠及调整肠道菌丛生态大有帮助 。肠胃好 ， 只要饮食均衡 ， 自然有良好的吸收 ， 维持健康 ， 自然就与医师绝缘了 。
蜜汁百合酿苹果 准备时间：10分钟;烹饪时间：25分钟 。
特色： 蒸苹果含一定量的钙、磷、铁、胡萝卜素等 ， 有生津、开胃及止泻等功效 ， 且其味酸甜可口 。此菜苹果味浓 ， 香甜可口 ， 可以当小吃或者夜宵 。
用料： 苹果2个;百合 100g;山楂糕25g;青豆 少许;蜂蜜50ml 。
做法：
【窈窕苹果餐 怎么吃都不胖】1、用小刀在苹果把处挖去一圆块 ， 把苹果上部横切开做盖 ， 挖去核 ， 并挖空下截果肉为盅 ， 果肉备用 。百合洗干净 ， 取下花瓣 。山楂糕切丁 。
2、将果肉、百合、山楂糕丁、青豆酿入果盅内 ， 淋入蜂蜜 ， 盖上果盖 ， 蒸约15分钟 ， 取出放碟中 ， 略微晾凉再吃 。

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