【再忙也要瘦 办公室椅子纤腿运动】再忙也要瘦
许多人每天久坐长达8小时以上，每到下午就觉得下半身越来越酸，甚至两腿会肿肿胀胀的，还会有点发麻、坐立难安 。你是不是也是这样呢?这是身体在警告你下半身的血液循环不良了!如果下半身循环差，或是有粗腰困扰，只要两个动作，就能帮助伸展僵硬的肌肉，加速代谢循环 。
这些动作没有特别规定要做几次才可以，每天只有时间就提醒自己动一动(请于饭后一小时之后再做)，随时都可以停下来，但是左右两边要尽量都运动到 。如果某一侧的肌肉训练较频繁，长期下来可能导致腿一边比较粗、另一边比较细喔!
结合舞蹈与伸展操创造出变化多端的瑜伽体式，让瑜珈更加丰富有趣，还能针对身体状况对症下药，让身心更加强壮美丽 。
延展背部、腿部
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身 。
1、椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上 。
2、双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒 。
3、回到原本的坐姿，换边再做 。

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