【芭蕾减肥 甩掉脂肪变身完美丽人】芭蕾舞者大多都有姣好的身型和柔美的身段 。她们是怎么做到的呢­其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同，也因此造就了学芭蕾的人总是有一副让人羡慕的优美身段，今天我们就请专家来教你，利用简易的基本芭蕾动作，雕塑出优美身型，消除小腹!
1.“吊床”
垫上铺一条大浴巾，仰卧于上 。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑 。屈膝，脚平放地面 。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面 。保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地 。呼气，把腿收回到屈膝姿势 。换做另一侧腿 。注意呼吸顺序要正确，每次呼气时腹肌向内用力收紧 。
2.“旋转鸟”
仰卧，屈膝团身 。双手置脑后，收腹 。呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然 。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状 。左腿与地面呈75度，右腿与地面呈45度 。保持这个姿势，呼气时两腿在空中划半圆形交换上下位置 。吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿 。
3.仰卧腿屈伸
仰卧，届膝团身 。两臂伸开于体侧成“十”字 。收腹，肩保持触地 。吸气，把膝向胸收拢 。呼气，双腿向前上方伸出，同时头与肩抬起，右手尽力向腿的方向伸 。吸气，屈膝，呼气，用力收腹 。换做对侧，每边10次 。

• 6个腹部减肥小运动 动动就能瘦腰
• 运动打破节食“瓶颈” 击破减肥停滞期
• 巧用公文包 利用等电梯时间来减肥
• 全球最热门的5种裸体瘦身减肥运动
• 运动减肥 这么做可以避免造成伤害
• 外出就餐10守则 海吃海喝巧减肥
• 减肥一定要避开这4种食物
• 完美饮食减肥法 瘦的更快更准
• 减肥者应该警惕的十种难消化的食物
• 最适合夏天减肥的六种食物