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秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来 。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了 。bbm康易健康网
适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物 。bbm康易健康网
以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物：bbm康易健康网
羊肉　补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物 。bbm康易健康网
南瓜　味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用 。bbm康易健康网
香蕉　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品 。bbm康易健康网
苹果　秋季是新鲜苹果上市的季节 。苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。bbm康易健康网
禽蛋　蛋内的维他命Ｂ２有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命Ｂ１可以去除下半身的肥肉 。bbm康易健康网
秋天减肥必知的五个饮食要点：bbm康易健康网
１、睡前３小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！bbm康易健康网
２、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需３大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源 。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量 。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包１片：大约２８克；米饭１碗：大约５５克３ 。保持现有食量！虽然说是大吃大喝 。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少３０次，以刺激大脑发出饱的信号 。bbm康易健康网
４、每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正 。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡 。bbm康易健康网
５、日常生活中能动就动！想要在２周内减掉３ＫＧ，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道 。bbm康易健康网
减肥食谱一：bbm康易健康网
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个bbm康易健康网
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗bbm康易健康网
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗bbm康易健康网
减肥食谱二：bbm康易健康网
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣１把bbm康易健康网
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗bbm康易健康网
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心[NextPage]bbm康易健康网
减肥食谱三：bbm康易健康网
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头bbm康易健康网
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗bbm康易健康网
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗bbm康易健康网
减肥食谱四：bbm康易健康网
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜bbm康易健康网
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头bbm康易健康网
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥bbm康易健康网
减肥食谱五：bbm康易健康网
早餐一个蒸糯玉米，１个荷包蛋，一杯牛奶bbm康易健康网
中餐西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝bbm康易健康网

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