好不容易才减了几斤重，很容易又胖回来了 。记住这八大塑身守则，你将告别肥胖！ 要用早餐Fzp康易健康网
因为人在睡眠期间不进食，所以，每天清晨起床后，体内的血糖值要比一天中其他时间低 。而人的大脑需要靠葡萄糖来进行正常工作 。因此，早餐是一定不可缺少的 。你可以在早餐时吃一碗麦片或是配上豆蓉香肠的鸡蛋（听起来难吃，实际上味道很不错！） 。如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果 。总之，早餐绝不可少 。Fzp康易健康网
要慢食Fzp康易健康网
因为慢食可以让你把食物咀嚼得更细 。这可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收（吃下去的食物块儿越小，越有助于食物在消化道中的输送），还可以防止烧心和胃肠涨气 。此外，要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号 。所以，慢食可以防止你过量进食 。Fzp康易健康网
【最享“瘦”的八大塑身守则】要少食Fzp康易健康网
现在饭馆里的菜量比以往有所增加，现在肥胖儿的数量也在增加 。肥胖症给人带来的不仅仅是外观上的难看，更严重的是它还会导致心脏病、中风、糖尿病甚至癌症 。所以，为了你的健康，一定要遵守建议的进食量 。Fzp康易健康网
要多餐Fzp康易健康网
因为在多于4-5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低 。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分 。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉 。因此，你不妨吃些健康的小吃（比如：一个苹果，一小块奶酪） 。有了这些小吃，你到晚餐时就不会是饥肠辘辘，而只是想吃一些低脂肪，高蛋白质的食品，比如：鸡胸配绿沙拉 。Fzp康易健康网
多吃高纤维食品Fzp康易健康网
纤维会使你很快就有吃饱的感觉，并在长时间内保持这种感觉 。纤维还可以帮助你维持你的血糖值（血糖使你保持精力）并保证你的大便有规律 。含纤维丰富的食品有：水果，蔬菜和豆类 。Fzp康易健康网
感觉到饿时再进食Fzp康易健康网
有很多人会在无聊或难过时心不在焉地大嚼薯条或饼干 。这真是大错特错 。因为这样会让人在不知不觉中过量地进食 。所以，当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了 。如是，那就吃吧 。如否，最好打住！去做些你感兴趣的事情分散一下食品的诱惑 。Fzp康易健康网
要吃甜品Fzp康易健康网
甜品是一顿饭结束的标志 。记住：一定要在餐毕立即用甜品，不要给你的胃留任何多余的空间！只有这样做，你才能做到既不会超量进食，又能大饱口福 。Fzp康易健康网
要保证充分的睡眠Fzp康易健康网
据一些调查研究表明，疲惫的人要比充分休息好的人多吃很多 。因为疲惫的人大多需要靠食物和含咖啡因的饮料来让精力为之一振 。因此看来，拥有8- 10小时的充足睡眠，你将无需借助糖类或咖啡因就能保持充沛的精力 。Fzp康易健康网

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