不饿不食
不饿的时候 ， 不要吃东西 ， 有饱的感觉时要马上停止吃东西 。
用小碗盘装食物
可以让一次取用的食物量不致过多 。
少吃盐
因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久 。
减少摄入的热量
若每天平均减少摄入50千卡热量 ， 一年就能减少18250千卡 ， 相当于减少15.9公斤肉 。
节食只限一餐
放宽心情 ， 好好享受每份食物 ， 让节食合理有度 。
细嚼慢咽
徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉 ， 不会导致一次进食过量 。
大量饮水
【学习顶尖模特饮食瘦身标准】每次就餐前喝一大杯水 ， 有助于压抑过旺的食欲 。

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