运动量：１５～２５次／侧，做４组 。
运动方式：双手叉腰站立水中，动力腿由外侧直腿向内侧抬起 。
目的：训练大腿内侧肌肉减少多余脂肪 。
注意事项：要最大限度地勾脚向内侧抬起，大腿尽量外翻，抬起时腰部用力，不要随之前后摇摆 。
【减肥_将脂肪丢弃在水里】运动量：２５～３０次／侧，做４组 。
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