日常生活减肥小方法有哪些呢 _经验常识

细嚼慢咽
【日常生活减肥小方法有哪些呢】

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吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，每口至少要咬10—20次，这样饱腹感逐渐的就会容易出现，从而减少食量。特别是晚饭一定要少吃，晚上活动量少，多吃热量会在体内堆积。

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合理饮食
早上吃一个鸡蛋，可以有效的预防饥饿感出现，少吃一些零食。在吃饭之前最好喝一杯果汁或者是清水，同样能够减少正餐中摄取的热量。
烹饪方式也是决定食物卡路里的关键，蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更健康也更低卡，少吃煎炸烤的食物，多以清淡的食物为主。
充足的睡眠
你可能不会相信睡觉也可以减肥，每天保持充足的睡眠也可以起到减肥的效果，因为人在睡觉的时候，身体也在消耗能量，而熬夜会使身体的新陈代谢降低，容易导致暴饮暴食。不过也有人熬夜会曝瘦，这主要是由个人的体质决定的。
每天动起来
办公室白领不要总是坐着，要适当的运动，可以有效的减少卡路里。做一些有氧运动，跳健美操就是很好的选择，家庭主妇们就可以利用做家务的间隙的扭动身体，也可以消耗多余的脂肪。
想减肥想掉秤，瘦不下来怎么克制自己首先买一个电子称，每天早上都称，并记录，要固定的情况下称哦，比如说你上完厕所，那都在上完厕所称，或者说你穿睡衣那都穿睡衣称，这样做的目的是有对比性，只要比前一天有掉秤就可以，吃的方面，早晨吃鸡蛋牛奶，水果都是可以的，保证11点的时候有饿感，中午吃7分饱就可以了，米饭少吃，保证下午4点有饿感，没有的话，以后吃饭就减量，下午4点可以加水果餐的，晚餐7点之前吃完，吃水果，7点之后不要进食，每天可以做适量的运动，这样的原理就是先把你的胃饿小，慢慢的你自己就不想吃那么多了，如果有什么特别想吃的就放在中午吃，差不多也是正常吃，这样既能减肥又不会让自己吃不到自己想吃的难受，哈哈，可以去学跳舞，散步啥的，我自己每天就是这样的，中午吃过饭，我都会选择靠墙站20分钟左右，晚上都会去跳舞一个小时，我就是这样，从104斤瘦到现在90斤，用了2个月的时间吧，我的目标是84斤，一起加油哦，减肥一时爽，一直减肥一直爽，减肥是一生的事业，既然入了减肥的坑，一定要管好自己的嘴，好吃的咱也可以吃，只是少吃而已，加油加油??????

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