jzh康易健康网
生理期间黄体激素的分泌下降，情绪低落，感觉压力很大，有时还出现痛经等现象 。其实适当的伸展呼吸运动，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积 。jzh康易健康网
脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，保持１０秒 。jzh康易健康网
双腿并拢，感觉臀部收紧，腿抬离地面１５度，膝盖不要弯曲 。jzh康易健康网
腰部有意识的收紧，扭转时从腰部开始慢慢带动臀部及上半身，腰部以下不要转动 。jzh康易健康网
【经期普拉提练习 塑造纤瘦美人】上半身保持稳固，腰部有意识的收紧，尽力将双腿打开，放腿时要缓慢，体会下压的感觉 。jzh康易健康网

• 过度运动不一定减肥
• 自练普拉提注意别伤身
• 家校本怎么提交作业
• 减肥不反弹的5个饮食原则
• 女人经期塑身九大饮食原则
• 个月狂减25公斤 专家提醒割胃减肥要慎重
• Maggie Q 的减肥食谱保持完美身材
• 减肥可提高记忆力
• 减肥_普拉提塑身入门秘籍
• 住房公积金贷款怎么提取条件