1蛋白质类食物：
海产贝壳类、肉类、家禽类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪等 。
不可搭配
可搭配
2淀粉类食物：
蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米等 。
不可搭配
可搭配
3脂肪：
可以进食小份的黄油、奶油和橄榄油；避免不健康的动物烹饪油 。
4蔬菜：
和淀粉类或蛋白质类搭配 。辣椒、西红柿、椰菜、花椰菜、莴笋、萝卜、洋葱以及任何的蔬菜，注意将土豆排除在外 。
5坚果类：
很多坚果富含蛋白质，而其他的一些坚果也含有大量的淀粉类碳水化合物 。所以，坚果可以搭配蔬菜或沙拉 。
6牛奶和酸奶：
虽属于蛋白质类，但比较例外，可以搭配蛋白质类食物，也可以适量搭配淀粉类食物 。
7水果：
苹果、梨、柑橘类、油桃、香蕉、李子、草莓以及其他水果；脱水的水果也属于这一类别 。
原则2～3份水果，注意在空腹的时候吃 。
8甜食 。但最好给出一个小时的消化时间，也就是说，在正餐前一个小时进食 。

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