时下 ， 人们都喜欢吃水果餐 ， 不仅能减肥还能满足口腹之欲 。这种做法真的对吗?下面我们来看看营养学家是怎么讲的 。
兰 ， 小女子一个 ， 典型的成都美女 ， 真的不算胖 ， 却是减肥的忠实爱好者 。在经过一周水果生存之后 ， 兰又一次因为减肥病倒在床 ， 的折磨让她再一次品尝到减肥的苦果 。“我再也不这样了!”呵呵 ， 谁知道她下一次又会有什么样的减肥计划呢?
从营养学角度来说 ， 单靠吃水果 ， 不能满足人体多种基本营养所需求的碳水化合物、、蛋白质等 。长期靠“水果化”生存 ， 对人体的内分泌系统、消化系统等都会产生不利影响 。
“水果尿”反应
以消化系统为例 ， 对于肠胃功能较差的人来说 ， 食入的水果量太多 ， 会加重消化器官的负担 ， 这样一来 ， 消化和吸收功能都可能出现障碍 ， 无法正常工作 。
另一方面 ， 水果中大量的糖分从肾脏排出 ， 会引起尿液的变化 ， 这就是临床上常见的“水果尿” 。出现“水果尿”后 ， 如果仍然吃过多水果 ， 还会引起肾脏的病理性改变 。
水果中的糖份让你很难减肥
此外 ， 水果中膳食纤维含量多 ， 长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康 ， 实在是得不偿失 。另一个真相是 ， 大部分水分充足 ， 长期大量摄入 ， 其实难以达到减脂的效果 。所以 ， 用水果代替正餐减肥 ， 不过是一个美丽的错误 。
“水果化生存”的是是非非
香蕉含有丰富的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助排泄 。只吃香蕉蘸蜂蜜的话 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。但是 ， 这种节食下的体重急剧下降往往让身体产生不良反应 。
若是长期以香蕉为食 ， 身体会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 。此外 ， 香蕉含大量镁元素 ， 空腹吃香蕉可能会造成体内镁、钙比值改变 ， 对心血管系统产生抑制作用 ， 导致明显的麻木、犯困、 。
【小心：水果餐不减肥反增肥】苹果餐容易反弹 苹果是低卡高营养水果 ， 正因为如此 ， 许多女生用苹果来做减肥餐 。长此以往 ， 营养的不均衡会让身体吃不消 ， 而且一旦停下来 ， 体重也会回升 。
由于苹果中含有丰富的糖类和钾盐 ， 食用过多会有损心、肾健康 ， 这也是为什么、、肾炎及患者都不能吃苹果 。
菠萝排毒餐不能空腹吃
菠萝含有丰富的 ， 能促进新陈代谢 ， 消除感 ， 丰富的膳食纤维 ， 让消化更顺畅 ， 帮助排泄 。菠萝清扫体内垃圾 ， 可以达到瘦身的效果 。在胃袋空空的时候吃 ， 有被菠萝酵素伤害的危险 。
梨、柑橘、柚子 梨、柑橘、柚子等水果 ， 具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用 。但多吃容易造成肠胃紊乱 ， 还能导致、 ， 甚至引起皮肤黄斑 。
因此 ， 有、胃寒的人最好少吃 。水果虽减肥的功效 ， 但也要适量使用 ， 更不要为了减肥只吃水果 。

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