【浴缸减肥小操边泡边减肉】在运动场运动时 ， 人的运动方向属于只针对“地心引力”的单向运动 。而在水中运动时 ， 身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动 。所以 ， 在水中减肥 ， 效果是非常好的 。
浴缸减肥锻炼法： 坐在浴缸里 ， 屈膝弯曲双臂置于胸前 。挺胸伸展双臂 ， 从膝上掠过伸出水面 。面向出水孔一面挺拔身躯 。收回双臂 。可以感受到水流的阻力 。重复数次 。锻炼大腿内侧、、外侧、臀部肌肉 。使腿部弯曲成90度 ， 双手撑地保持平衡 ， 挺胸抬头 ， 保持姿态 。
以脚踝为支点 ， 双腿左右分开再夹水并拢 。
训练整个腹部 全身浸泡 ， 双手沉入水中 ， 宛如拿着一个水桶向前平伸 ， 双手横向移动 ， 脊背伸直转动腰部 。然后反方向移动 ， 重复数次 ， 在感受水的阻力中转腰挺胸 。训练大腿表面和内侧筋肉 坐在浴缸边沿 ， 膝部弯曲成90度 ， 膝部以下入水 。伸展手臂 ， 以膝部为支点伸展一侧小腿在水面上方然后恢复原状 ， 换另一边重复 。
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