这两个方法，让你成为真正的“睡美人” 。1.平躺在垫子上，脊椎维持自然的曲线(背部和地板之间的空隙可以放进一只手) 。膝盖弯曲，脚掌并拢，将膝盖打开使大腿贴于地面，但脚掌的大拇指保持接触 。双手压在下腹部，以确定整个动作期间腹部都处于用力状态下 。
2.利用腹部的力量将上半身抬起，下巴微抬，双手平伸向前 。然后，双膝并拢，脚底着地，身体仍然维持上抬，双手压在下腹部确定腹部仍然在施力状态 。最后，躺下，回到开始位置 。
重复同样的动作8～12次，稍作休息 。运动前，准备瑜伽垫或是折叠起来的小毯子作为仰卧之用，不要直接躺在坚硬的地板上 。
【睡着也能减肥的两个方法】（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权许可不得转载 。）
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