早晨起床后，做一遍下面介绍的体操动作，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体型 。
怎样开始新一天的生活，使你整天保持饱满的情绪，精力充沛地从事工作呢？
伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次 。
伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部 。
胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个 。
腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双瘦放置腿两侧，起握30个 。
腿部：仰卧，腿伸直，单腿慢慢向臂部弯曲，反复4次，换腿 。
瘦身晨操 功效显著
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪 。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持” 。
身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度 。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿，单腿依次直膝向上举腿 。举腿时稍快，回落时稍慢 。做20一30次 。
功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性 。
仰卧抬臀 仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直置于体侧 。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停 。呼气，慢慢将臀部放下，还原 。重复练习20次以上 。
【晨操 一天好心情之开始】功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾 。

• 10种不可靠减肥药成分大曝光
• 累死不减肥的三大"傻瓜"运动
• 减肥_瘦身晨操
• 瘦身减肥方案 一星期完成
• 2 完美修炼大法 快速变窈窕
• 泳姿不同 美体效果不同
• 英国"肥人家庭"集体减肥 18月共减254公斤
• 2009年减肥法in&out
• 夏季怎样选择合适的减肥运动 
• 跑步加游泳大腿瘦得快