想睡个好觉，就要杜绝外在的干扰，譬如睡觉前还看电视的话，光线的刺激会让交感神经兴奋，大脑也会处于兴奋状态，所以睡前一小时不要看电视 。因为太热而睡不着的话，利用冰块来助眠 。用塑料袋将冰块包起来，握在手上睡觉 。冰块的冷会先刺激到交感神经，但马上就轮到副交感神经作用，就能睡个好觉了 。睡觉时要布置一个好环境，房间要暗，不要开灯，听音乐睡觉，做好定时开关，时间到了音乐就会关掉 。有研究报告指出，声音能帮助入眠，不妨试试听广播频道 。一早的太阳能刺激大脑分泌血清素物质早上醒来应该晒晒太阳，早上的阳光能刺激大脑分泌血清素物质，让你一整天都神清气爽 。阳光的刺激还能赶走睡意，抑制黑色素分泌 。计算机屏幕是大脑压力的元凶！计算机屏幕放射出的光线对眼睛的刺激很大，眼睛和大脑是相通的，过度刺激的话，大脑会累积很多压力，所以每打计算机半小时就要站起来走动一下，到窗边晒晒太阳，呼吸新鲜空气，转换一下心情 。大脑一承受压力，食欲就会变的异常，绝对要避免工作时吃太多的零嘴 。在办公室里不仅计算机会有电磁波，复印机或打印机也会发射出强力电磁波，你等于处在一个强力电磁波的环境里，人非常容易疲累，所以一定要经常起身走动，到窗边晒晒太阳 。室内室外温差很大的季节里，要做好体温调适工作夏天待在冷气房里当然很舒服，但其实冷气房可是阻碍减肥成功的大敌 。在夏末季节里，有冷气房的室内和室外的温差起码有10度以上，如果来回穿梭在温差大的环境里，负责体温调节的自律神经会变的疲累而失去作用，于是就出现惧冷症、浮肿、肩膀酸痛等的各种不适症状，新陈代谢功能变差、身体产热功能也会受影响，于是脂肪无法燃烧，只好屯积在体内 。所以在季节交替的时候，绝对要做好体温调整管理工作 。别让身体的温差感太大！当天气热时，为了不让热气聚积体内，自律神经会发布流汗的命令，将热气排除 。同样地，气候冷时，自律神经就会发布命令叫末稍神经血管收缩，预防体内热气流失，让体温维持恒温状态 。可是如果长期处在温差大的环境里，自律神经的调温功能会变差 。为了不让自律神经承受太大的负担，待在冷气房里或天寒时，最好加件薄针织外套，将身体的温差感降至最低程度 。
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