晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合 。
·清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟；
·去皮鸡腿一支；
·清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片；
·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟；五种脂肪含量较低的肉类
·豆腐2块
【蔬菜与水果为主减肥食谱】以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重 。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生 。

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