3、不吃甜食 。
蛋白质不会使人发胖 ， 糖类才会使人发胖 。因为糖类在体内极易被分解或吸收 ， 是人体热量的主要来源 。绝大部分食物中都含有糖 ， 那些糖已经保证了你身体的需要 。额外过多地食用甜食 ， 能诱发胰腺释放大量胰岛素 ， 促使葡萄糖转化成脂肪 。大部分胖子 ， 都有一个爱吃甜食的习惯 。要减肥 ， 就尽量不要吃甜食喽 。（中学生最好不要戒吃甜食 ， 因为甜食能增强记忆力） 。
健康Tips：
【网友饮食调节轻松减肥】节食减肥是快速而有效的减肥方式 ， 凡事有个度 ， 过度的节食减肥不利于您的健康 。健康族网减肥频道给您提供科学的节食减肥食谱 ， 欢迎您持续关注！
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