甚至还有一些人认为 ， 省下一顿早餐可以减少热量的摄入 ， 说不定还能帮助减肥呢!但本月《美国网络医学博士》的一篇文章指出：每天按时吃早餐有助于减肥 ， 而且其影响比人们想象的大得多 。
纽约巴纳巴斯医院的营养专家密尔顿·斯托克主任介绍说 ， 不吃早饭的人在上午或午饭之前就会感到饥饿 ， 在午餐和晚餐时会不知不觉中增加食量 ， 实际上把早餐省下的那些热量都分配到午餐和晚餐里了 。
而在美国国家减肥中心注册的减肥者中 ， 习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者 。其中78%的人坚持每天吃早餐 ， 90%的人每周至少吃5次早餐以上 ， 这些人一年至少减掉了30磅 ， 还有些甚至减掉了60磅 。他们的成功就在于把吃早餐作为减肥的一项策略 。
而今年的《美国饮食协会杂志》也刊登了两篇论文 ， 证实了这一观点 。科学家们通过对200名青少年和4200名成年人的调查得出 ， 吃早餐规律的人比不吃早餐的人每日总热量摄入要少 ， 而且早餐经常吃谷物类食物的人患肥胖的几率比偶尔吃的人要低13% 。
其实 ， 早晨吃东西不仅可以避免午餐前过分饥饿 ， 而且还能调节人体的新陈代谢 。杜克大学医学部营养健康中心的伊丽莎白教授介绍说 ， 如果不吃早餐 ， 人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪 ， 这对减肥也是不利的 。她还说 ， 要有效减肥不仅要按时吃早餐 ， 还要坚持有规律的运动 ， 在每天下午5点之前摄入全天的大部分能量 ， 并且在睡觉之前把这些热量都消耗掉 。
【吃早餐助减肥 怎么吃才对】如此看来 ， 早餐在一天中是非常重要的一餐 ， 所以食物的选择也要科学 。蔬菜、水果、谷物食品都是不错选择 ， 它们富含纤维素 ， 不仅能增加饱腹感 ， 脂肪含量还很低 ， 对我们的身体健康大有益处 。
- 八种食物最适合冬季女性减肥时吃
- 女性吃胡萝卜减肥的基本方案
- 寒冷冬季女性必看的食疗减肥方法
- 饮食减肥 吃对了才是有效
- 虚胖女性必看的饮食减肥方案
- 向减肥者推荐的200卡路里食谱
- 冬季饮食减肥提高新陈代谢率是关键
- 健康饮食减肥的十条规律
- 冬季女性减肥一日三餐怎么吃
- 下午茶减肥法比较适合白领女性
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。