文章插图
1、早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水 。
2、早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一 。但可以尝试多补充些糖类 。
3、奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源 。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多 。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收 。
【早饭该怎么吃 早饭该怎么吃健康】4、早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂 。早餐适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品 。
- 鱼缸出泡泡的是什么 鱼缸中泡泡是怎么回事
- 自己不是很会聊天怎么办 自己不是很会聊天怎么办女生
- 笔记本电脑用户名密码怎么取消啊 笔记本电脑用户名密码怎么取消
- 百合花很久没开怎么回事啊 百合花很久没开怎么回事
- 蒸馒头怎么压锅盖子 蒸馒头怎么压锅盖
- wps怎么添加单位 wps表格如何给数据添加单位
- 支付宝显示账号系统异常是怎么回事
- 硬盘分区后无法格式化是怎么回事 硬盘分区后无法格式化是怎么回事?
- 自己脾气怎么改变 怎样改变自己脾气
- 百度怎么开启网页小说畅读服务 百度网页小说畅读服务收费吗
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。