【如何进行拉伸运动促进身高发育呢 如何进行拉伸运动促进身高发育】
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身高能体现一个人英俊提拔的气质 ， 那么处于青春期的你肯定希望自己在原有的身高上有所突破 ， 那么睡前几个拉伸小动作就能帮助到你哦
首先盘腿坐下 ， 腰杆挺直 ， 左手放松放置床上 ， 右手向上伸 ， 无需伸直放松手臂垂落在头部即可 ， 然后整个上半身往左用力向下压 ， 达到一个拉伸腰部的作用 ， 坚持30秒即可 。接下来换个方向 ， 右手放松放置床上 ， 左手向上伸 ， 无需伸直放松手臂垂落在头部即可 ， 坚持30秒 。
第二个动作双腿伸直并拢坐在床上 ， 双手伸直用力往前压直到双手摸到自己脚趾即可 ， 保持这个动作坚持一分钟 ， 达到一个拉伸腿部的作用 。这个动作相信很多小朋友都在体育课上体育老师交过哦 。
第三个动作平躺在床上 ， 左腿向上伸直 ， 双手抓住膝盖即可 ， 坚持30秒 ， 接下来换一只腿 ， 右腿向上伸直 ， 双手抓住膝盖 ， 坚持30秒 ， 这个动作也有效的拉伸了腿部 ， 这个动作有点难度哦 ， 小伙伴们要坚持哦
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