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1、奇异果：美白圣品，奇异果就是我们常说的猕猴桃了，它维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效 。新鲜吃喝榨汁喝都是极好的选择 。
2、柠檬：美白祛斑，柠檬含有的维生素C含量也是众所周知的高，所以它的美白功效很明显，同时柠檬还有很多其他的功效，深层清洁、调理分泌过旺的油脂、美白、去斑也是极好的 。一般选择柠檬泡水喝，可以往里面加点蜂蜜效果更佳 。
3、柑橘：抗氧化，清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化 。防止皮肤衰老，保持肌肤白嫩 。
4、菠萝：清洁排毒，菠萝对身体有很好的清洁、去角质、排毒作用 。而排毒能够排出身体的废物，对美白的很有帮助作用 。吃新鲜的玻璃和榨汁喝都是很好的选择 。
5、木瓜：去除废角质，木瓜，除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质 。帮助肌肤更新角质，使皮肤变白 。新鲜的木瓜更佳哦 。
【皮肤蜡黄应该吃什么 皮肤蜡黄应该吃什么食物】6、葡萄：滋润保湿，葡萄也是美容的最佳选择，它多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿 。新鲜葡萄和葡萄汁、葡萄干都可以的 。

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