生活中总有不公平的事情发生，比如说有的人很有钱，有的人很穷，有的人很苗条，有的人就是到处都长肉肉；有的人死吃都不胖，有的人却是喝水都长胖 。jvJ康易健康网
再告诉你吃什么东西不容易长胖之前，我们先来讲一讲为什么人会长胖吧：jvJ康易健康网
胖体质ＭＭ和瘦体质ＭＭ的重大区别之一是新陈代谢哦 。如果你的新陈代谢很慢，那么你消耗的热量就会很少，吃得再少，热量也会囤积成肥肉；如果你的新陈代谢很旺盛，即便是吃得再多，你也会把能量消耗完，存不下脂肪来 。如果你不幸地有着易胖体质，那么别在抱怨了，还是老老实实地减肥，想办法提高自己的新陈代谢率吧 。jvJ康易健康网
一般认为规律的运动、充足的睡眠、多吃碱性食物等都能提高新陈代谢率 。特别是运动，每周练习小哑铃三次，每次１５分钟，就会让你有意想不到的收获呢 。jvJ康易健康网
哪些食物是死吃都不胖的？jvJ康易健康网
热量来自于　碳水化合物，脂肪，蛋白质　碳水化合物产生热能＝４千卡／克蛋白质产生热量＝４千卡／克，脂肪产生热量＝９千卡／克 。jvJ康易健康网
所以能减肥的食物必然满足以下几个基本条件：富含膳食纤维；低糖分；低脂肪；低淀粉 。此外，作为减肥的食物，最好还要有点利尿排毒功效，并能够提高新陈代谢率 。jvJ康易健康网
以下是我们为你推荐的几款减肥食物：jvJ康易健康网
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 。jvJ康易健康网
２、丝瓜jvJ康易健康网
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素Ｂ１、Ｂ２、Ａ、Ｃ和钙、磷、铁等矿物质 。jvJ康易健康网
３、黄瓜jvJ康易健康网
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低 。jvJ康易健康网
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用jvJ康易健康网
５、紫菜jvJ康易健康网
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。jvJ康易健康网
６、海带jvJ康易健康网
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能 。jvJ康易健康网
７、韭菜jvJ康易健康网
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积jvJ康易健康网
主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份 。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果 。jvJ康易健康网
９、脱脂牛奶jvJ康易健康网
牛奶中丰富的钙质和乳清蛋白都是有利于促进脂肪燃烧的成分 。jvJ康易健康网
１０、苹果jvJ康易健康网
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。jvJ康易健康网
１１、茶jvJ康易健康网
【这么吃美味绝对不发胖】普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用 。jvJ康易健康网
１２、醋jvJ康易健康网
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。jvJ康易健康网
这１２款食物都是比较好的减肥食品 。多吃这些食物，时间长了，你就能养成不易长胖的瘦体质了 。当然，和冰激凌、巧克力、炸鸡腿等比起来，它们实在算不上美味 。可是，为了美丽和健康，你需要付出一点代价，不是吗？jvJ康易健康网

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