办公室因工作而久坐不运动 ， 极易形成各种慢性 ， 以致使很的办公室一族经常处于亚健康的状态 。现代的鼠标肘以及颈椎病与腰椎病经常来打扰你 。这都是白领美女们经常要面对的赶也赶不走的烦恼 。重现精神焕发的美女 。下面的六式动作 ， 可以有效地帮助你缓解这些不良的精神状态 ， 每天只要抽空半小时（或者那怕只要几分钟）来修习 ， 在家里试试我们向你推荐的这些简单瑜伽动作 ， 只要坚持一小段时间 ， 出现在办公室里的将是一个容光焕发、精力充沛的你 。
TIPS：瑜伽练习注意事项瑜伽练习前2-3小时不要进食 ， 尽穿着宽松舒适的衣服并光脚 ， 尽量选择在阳光充足和温暖的场所练习 。对一些难度大的动作可用一条小毛巾来帮助完成 。
动作示范
1、三角伸展式
要领：两腿开立 ， 脚尖向前 ， 一侧脚尖打开90度 ， 上体侧弯下降至单手指尖触地 ， 另一侧手向上伸展 ， 两臂垂直于地面 ， 上体与腿成一直线 。
功效：减少腰部两侧的多余 ， 柔韧并延伸脊柱 ， 伸展两臂和两腿韧带 。
2、弓步压腿式
要领：前腿膝关节置于脚尖后方 ， 成大弓箭步 ， 后侧腿放于地面上 ， 重心放低 ， 上体直立 ， 双手合实举于上方 ， 眼睛看手 。
功效：减少臀部及大腿后侧的多余脂肪 ， 使臀部重心上移 ， 减少腹部多余脂肪 ， 促进消化功能 。
3、金鸡独立式
要领：同侧手抓住同侧脚 ， 慢慢地放低上体 ， 同时离地腿向上伸起 ， 另一侧手臂向前伸 ， 保持身体平衡 。
功效：锻炼平衡能力及思想集中的能力 ， 强壮腿部肌肉和加强力量 ， 按摩副部、腹部 ， 腰骶椎得到锻炼 。
4、虎式
要领：成跪姿 ， 单腿向后伸 ， 并抬起与腿相反侧的手臂 。保持身体平衡 。
功效：强壮背部 ， 两腿和两膝 ， 缓解腰骶椎疼痛 。
5、三角扭转式
要领：在三角式的基础上扭转躯干 ， 一侧手放至另一侧腿的脚外侧 ， 另一只手指向上方 。
功效：按摩内脏器官 ， 消除腰腹部的多余脂肪 ， 延伸国旁腱 ， 加强两腿肌肉力量 。
6、坐角式
要领：屈膝两手抓住脚尖 ， 慢慢的向上举起 ， 伸直膝盖 。身体以臀部着地保持平衡 ， 后背立直 。
功效：改善人体的平衡 ， 减少腹部的多余脂肪 ， 对内脏器官有益 。
【六式办公室瑜伽 重现精神焕发】练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮 ， 你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[]

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