.Tub452 { display:none; }一套促进血液循环的瑜伽体位练习 ， 每天练习一套 ， 改善手、足寒凉 。
推荐姿式1：站立直角式
1.站姿 ， 双腿并拢 。
2.吸气 ， 双臂抬起 ， 高举过头顶 ， 拇指相叩 。
3.呼气 ， 上身向前平行于地面 。
4.吸气控制姿势 ， 呼气上身自然垂落放松 。
推荐姿势2：反功三角式
1.站姿 ， 双脚分开 ， 左脚向外打开 ， 另一侧脚稍微带回 。
2.吸气 ， 手臂侧平展 ， 右膝弯曲 。
3.呼气 ， 身体向右侧弯曲 ， 手臂垂直于地面 。
4.吸气 ， 左手臂向头顶上方延展 。
5.呼气 ， 扭转整条脊柱 ， 交替手臂 ， 使左手握住右脚脚踝 ， 右肘弯曲放于体后 ， 头颈向右侧扭转 ， 眼睛看上方 。
推荐姿势3：坐立鹰爪式
1.瑜伽坐姿 ， 手臂平行于地面 ， 十指张开掌心向前 。
2.吸气 ， 十指弯曲成鹰爪状 ， 收回至胸前 。
3.呼气 ， 手臂向两侧推展 ， 十指张开 。
推荐姿势4：单脚V字式
1.坐姿 ， 双膝弯曲 ， 双手握住脚踝 ， 双脚略微脱离地面 。
2.吸气 ， 一侧腿抬起伸直 ， 另一侧腿去靠向腹部 ， 脊柱自然挺展 。
3.呼气 ， 曲膝下落 ， 回到原始状态 。
4.吸气 ， 交替练习 。
推荐姿势5：风车式
【一套促进血液循环的瑜伽体位练习】1.站姿 ， 双腿分开 ， 食指相叉于脐前 。
2.吸气 ， 手臂抬起 ， 高举过头顶 。
3.呼气 ， 上身由一侧开始 ， 向右下方滑落 。
4.吸气 ， 身体从下方带起上身 ， 作顺时针旋转 ， 大约5次之后相反方向再做5次 。

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